Faça do smartphone um eficiente personal trainer

No último post falei sobre meu emagrecimento. E sei que muita gente tá sem grana pra academia, ou pra nutricionista, mas tem uma solução. Aplicativos para smartphones que tem como sistema Android (Ieh, eu tenho!). Agora sem desculpa pra não ter uma vida saudável.

Engana-se quem pensa que para ter um corpo bonito, com a barriga sequinha, é necessário passar fome. Pelo contrário, o segredo é fazer até cinco refeições pequenas por dia e evitar produtos processados e feitos com farinha branca. Gordura? Só se for azeite de oliva ou presentes em alimentos como abacate, amêndoas e salmão, por exemplo. Também é importante se exercitar com frequência e beber muita água.
Mas como organizar a rotina e, ainda, cuidar da alimentação? A resposta está na palma da sua mão. Basta baixar no dispositivo móvel aplicativos que podem auxiliá-lo a seguir uma alimentação saudável e balanceada e, também, a fazer exercícios diários para eliminar calorias extras e tonificar o corpo.
Se gostar das sugestões abaixo, não deixe de conferir outros apps que fazem sucesso na comunidade Android Lista.

1.

Dieta e Saúde
Esqueça os regimes e detox da moda. Com esse aplicativo, a pessoa aprende a se alimentar corretamente, selecionando os alimentos de acordo com o valor calórico e nutritivo. O app também dá acesso a uma comunidade bastante motivada e oferece reuniões online e chat com nutricionistas.


2.

Noom Weight Loss Coach
É um aplicativo bastante completo, que pode ser acessado facilmente através de um login pela conta do Google. É possível personalizar treinos, programar lembretes, ler artigos sobre saúde e checar, sempre que necessário, um vasto banco de dados que traz o valor nutricional e calórico dos alimentos.


3.

Exercícios de Mulheres em Casa
Agora você não pode mais inventar desculpas para faltar a uma sessão de aeróbica ou localizada. O aplicativo traz várias séries de exercícios que são exibidas em vídeo bem didáticos, protagonizados por instrutores profissionais, que podem ser feitos no conforto da sua casa.

4.
Belly Fat Burnnig Workout
Se o seu problema é a barriguinha, então não deixe de checar esse aplicativo que oferece várias dicas de como eliminar a gordura local, incluindo os indesejados pneuzinhos. Além de exibir exercícios voltados para o abdômen, traz uma lista de alimentos indicados para quem sonha com a barriga tanquinho.

Vlog: Academia

Como vocês já devem ter visto no meu instagram, eu to na academia. Parei com promessas falsas e resolvi que esse ano seria propósitos que eu posso alcançar. Nada de prometer isso e aquilo pra esse ano e em uma semana desistir.
No início é cansativo, dolorido, pra quem gosta de comer, é claro que sente desejo de tudo que não pode. Claro que sinto falta de hamburguer, pizza, aquela pipoca doce cheia de leite condensado. Mas tento me controlar. Afinal, não há vitória sem sacrifícios. Porém quando você começa a ver os resultados, é muito, muito, muito bom. E agora eu to determinada em ir adiante.
Eu conto tudo pra vocês no vídeo abaixo.



Sigam firme bonitonas, que a gente chega lá...

xoxo

Meta: Emagrecer. Meu cabelo: Cagou!

Oi meninas amadas do meu coração...
Sei que estou super atrasada em relação a bom Ano Novo, mas ando na correria. Embora esse ano uma das minhas metas é ser mais dedicada ao blog.
2013 foi difícil, mas 2014 será sucesso.
Bem, sem mais delongas, vamos a prática. A primeira meta de toda mulher pro ano novo? Emagrecer. Tudo lindo, você vai lá se matricula na academia, começa a malhar e em 2 dias seu cabelo tá triste. Nível cana que acabou de sair do moedor, espiga de milho, bagaço de laranja...
Falo por esperiência própria. Meu penteado do momento é coque e rabo de cavalo. Fora a falta de jeito das madeixas devido ao suor.
Pensando nisso, a Bianca Andrade, do Instagram clinic_hair (um dos melhores sobre cabelos), deu super dicas pras moçoilas que estão malhando e querem proteger as madeixas.

Segue as dicas da Bianca:

Meninas vcs vivem me pedindo dicas para cuidados com as madeixas para quem malha todos os dias, ja fiz uma postagem dessa, mas nunca é demais. Quando falamos em praticar atividades físicas pensamos logo em nosso físico, mas será que não estamos nos esquecendo de nada?. . Sim, muitas vezes nos esquecemos de nossos cabelos. Não pense que cuidar apenas do corpo é o suficiente, os cabelos precisam estar saudáveis também Quando malhamos nosso suor é liberado fazendo com que grande parte do sal que há nele contamine e danifique nossos fios, as atividades físicas exigem mais do que uma preparação adequada exige também cuidados específicos com os fios. 
Alguns cuidados:  
- Prender os cabelos sempre para o alto evitando o contato com o suor. 
- O couro cabeludo também pode sofrer com a agressão do suor. 
- Passe um bom leave in ou óleo antes de prender os fios, pois ele irá criar uma película e ajudará a proteger o cabelo, evitando que ele se quebre. 
- Assim que terminar de malhar e chegar em casa lave os fios com água em abundância o xampu e o condicionador deve ser sempre sem sal. Melhor lavar todos os dias do que dormir com ele sujo. 
- Todos os cremes protetores para os cabelos são indicados, quando se malha nossos cabelos sofrem muito com esta agressão. Por isso hidrate os fios pelo menos uma vez por semana. O suor nos fios acaba ressecando o cabelo, por isso ainda mais a importância da hidratação.

Ótimo, né?
Agora é ficar linda, sarada e com os cabelos saudáveis.

Curtiram???

xoxo

Movet Brasil

Quando se pensa em roupa para malhar, logo vem a cabeça peças coladas no corpo, pessoas lindas e saradas com shorts e tops pequenos. Mas vindo pra minha realidade, aliás pra de muitas meninas e mulheres, não é bem assim. Quantas vezes, nós colocamos uma calça colada e uma blusa até de campanha eleitoral. Sempre um blusão gigante pra esconder as gordurinhas, e cobrir o bumbum. Mas e nesse calor??? Ain tudo tão complicado.
Mas a Movet Brasil acaba de lançar uma coleção visando isso, e pra agradar aos nossos gostos e vontades de esconder o que está "sobrando".

"No dia 03/12 chega ao mercado uma nova marca de roupas esportivas, com um novo conceito e pensada para as mulheres reais – a Movet Brasil. A coleção cápsula já é lançada em grande estilo (com ações de marketing realizadas em competições e atuação nas redes sociais) e em parceria com a Kamerata Acessórios que irá comercializar as peças com exclusividade. 
            A Movet Brasil já traz o seu conceito no nome. Movet é a variação verbal de Movere, Mover em latim, palavra essa que deu origem ao termo motivação e criou o lema da marca: “Mova-se, Motive-se”. Outra curiosidade do verbo Mover é que ele é parecido (com pequenas nuances) em todas as línguas de origem latinas, tornando-se praticamente uma linguagem universal. 
            A primeira coleção da Movet Brasil, intitulada Picto Pop, é composta por seis estampas divertidas que brincam com situações do dia a dia. O diferencial da marca consiste em que essas seis estampas podem se tornar, 6, 12, 18 e até 24 camisetas diferentes. Isso porque quem compra tem a liberdade de escolher o modelo (Baby Long, Regata, Regata Longa e Regata Mullet) onde ela será aplicada.
            Outra novidade são as modelagens Regata Mullet e Regata Longa (vestidinho) desenvolvidas exclusivamente pela Movet Brasil para quem quer esconder o bumbum. A primeira tem a parte da frente na altura do quadril e é mais comprida atrás, já a segunda fica na altura da coxa – podendo ser usada até como saída de praia. Ambas as peças dão liberdade de movimentos na hora de malhar sem a preocupação de deixar o derrière à mostra. 
            A Movet Brasil escolheu camisetas para o lançamento para tirar as roupas de fitness da mesmice e tornar a hora da malhação uma coisa menos levada a séria e mais divertida. Com o mesmo conceito, em breve outras peças serão lançadas." 

Site de venda: www.kamerata.com.br

Fan Page: https://www.facebook.com/MovetBrasil

Instagram: MovetBrasil

xoxo